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顶盛体育APP下载|练完瑜伽,不宜剧烈运动
2021-07-13 [96509]
本文摘要:瑜伽是融合排便的柔软运动,主要刺激身体的小肌群和韧带,使肌肉线更加简洁,有助于形成。

瑜伽是融合排便的柔软运动,主要刺激身体的小肌群和韧带,使肌肉线更加简洁,有助于形成。但是,由于小肌肉群、静态锻炼多,练习瑜伽后也有体力,想通过其他锻炼减少运动量。回应,北京体育大学体育人体科学学院副教授苏浩警告,练完瑜伽后,不要开展轻微的有氧运动和力量锻炼,建议自由选择中低强度的有氧运动。苏浩说,练习以瑜伽为主要训练内容的磨练结束后,人体的肌肉已经被释放、延伸,实现了轻微的有氧运动和力量训练,肌肉再次紧张、变硬,有可能抵消以前的训练效果。

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但瑜伽多为静态发力动作,血液循环缓慢,身体容易发酸、疼痛等呼吸困难。因此,练习瑜伽后,建议适度进行中低强度的有氧运动,如慢慢回头、散步、游泳等,加快血液循环、新陈代谢能力,减少或防止磨练后呼吸困难和疲劳感。

值得注意的是,瑜伽是很多训练,对身体的性刺激比较小,但是磨练前也需要一定的热身。苏浩建议,可以再次拉伸韧带和关节,防止肌肉痉挛和骨折的肥胖者脂肪堆积过多,不影响瑜伽动作的正确性、协调性和磨练效果,建议进行减少脂肪的有氧运动和力量锻炼,提高肌肉和韧带的功能,锻炼瑜伽此外,苏浩还回应说,如果实际单练瑜伽运动量严重不足,可以将其他强度低的磨练方式作为主要训练项目,将瑜伽作为开放训练。


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